女性ホルモンと食事

女性は毎月生理により血液の入れ替わりがあるため、 男性よりも平均寿命の長い理由の1つになっているのではと言われています。 それはいいことですが、貧血に悩む女性が多いのもたしか。 貧血を予防するには、食事から鉄分を摂取することが欠かせません。 鉄分は酸素を全身に運んだり、 赤ちゃんのベットとなる子宮内膜にも必要になり 不足すると...

女性ホルモンのバランスが整うと、 生理周期が整い、生理前や生理中の不調が気にならなくなることが多いです。 将来妊娠を望む方も、土台となる体を整えておきましょう。 ホルモンバランスを整えるには、食事も大切。 中でも常に意識しておきたい栄養素を 数回に分けてご紹介していきますので、ぜひ食生活の見直しにご活用下さい。 今回はタンパク質について...