· 

夏バテ回復にはまず睡眠!!


今朝も元気に行ってきました

パーソナルなレッスン!


室内外の気温差で

自律神経がうまく働かなくなり、

夏バテになりがちなこの季節。


自律神経の崩れは


女性ホルモンに限らず

あらゆるホルモンバランスの乱れや


免疫機能の低下、


胃腸の不調(便秘・下痢・食欲不振・

しっかり栄養を吸収できないなど)

にもつながります。


お腹が緩くなる方は

この時期多いのではないでしょうか。

(内臓は冷えると機能低下するので、

冷たいもののとりすぎにはご注意くださいね!)




回復方法はなんといっても、まず睡眠 !!!




熟睡できるように


❤︎朝はしっかり

   セロトニンを出させて目覚めさせる

   (夜必要なおネム(´-`).。oOの素も

   このセロトニンです)


❤︎夜はしっかり

   体と脳を緩めてOFFモードにする



そんな事も視野に入てレッスンしつつ、


安眠のコツや

夏場の水分や栄養の摂り方など、

雑談がてらのネタも尽きません(^^)


(水分はなるべく常温のものを

 こまめにとりましょう)



皆さまも

くれぐれも睡眠は大切にして下さいね。


そして体温調節の負担を上手に減らして、

今年の猛烈な暑さによる疲労を

乗り切りましょう!




↓パーソナル・グループ各お客様の

レッスンに使っている新宿のスタジオ。

とても使い心地がよく

朝は特にこの窓付き部屋がお気に入りです^ ^

(お値段の目安

 パーソナル・ペア2時間お試し ¥10.300〜)